有好多小伙伴問我,有沒有能在辦公室做的瑜伽,最好是動圖,因為畢竟午休時間就那麼一點點,吃個飯就要過去半小時了,如果是靜態圖還要看文字解說,那這時間··· ···可老了去了
除了時間的問題,主要還是因為由於坐在辦公室裡的時間越來越長,身體逐漸開啟了“渾身疼模式”,所以!我們拒絕做“僵”屍!
用肩膀畫個圓圈圈,你能做到嗎?
伸脖收回、伸脖收回
再來個5圈放鬆一下
嘗試兩個手在背後握一握
如果實在僵硬
跟著我左右右手一個慢動作,嘿~
感覺自己微微有些身輕如燕了?
把自己想像成一個時鐘
看完了?那就趕緊動起來吧
除了時間的問題,主要還是因為由於坐在辦公室裡的時間越來越長,身體逐漸開啟了“渾身疼模式”,所以!我們拒絕做“僵”屍!
快把下面這套健身操學起來,拯救你那僵硬的身體吧!
挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次
你就成功邁出第一步啦!
![只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體) 只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體)](https://2.bp.blogspot.com/-TVmqgqmj00Y/Wdt8ojBaW5I/AAAAAAAAcL8/HfP7Ps5-7coO1sNPi4-gFMH4JpeDONTigCK4BGAYYCw/s640/0HQWnSnxjX.gif)
用肩膀畫個圓圈圈,你能做到嗎?
先來他個5圈
![只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體) 只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體)](https://4.bp.blogspot.com/-vAmrNnEoX0M/Wdt8pI_KhII/AAAAAAAAcME/DCNiKhBnZ3EBOP475Bx0DcBzHBbkxZ1cQCK4BGAYYCw/s640/0HQWnSUCc8.gif)
伸脖收回、伸脖收回
動次打次動次打次
做個10次就能跟上節奏啦
![只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體) 只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體)](https://4.bp.blogspot.com/-4o_65i2aNwY/Wdt8puAIzwI/AAAAAAAAcMM/3D4BrUvrTXQuxX5NPe_j68SPkwk0_lvTQCK4BGAYYCw/s640/0HQWnSZgyJ.gif)
再來個5圈放鬆一下
![只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體) 只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體)](https://2.bp.blogspot.com/-0zgfMksUML0/Wdt8rR7XZHI/AAAAAAAAcMU/lngvVS6h6Z4ml0EvEEs6-wPV-97cYJ5-ACK4BGAYYCw/s640/0HQWnSRsA8.gif)
嘗試兩個手在背後握一握
不過動作慢一些,小心拉傷胳膊
![只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體) 只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體)](https://2.bp.blogspot.com/-CIwtShB7MGc/Wdt8rxE5Z5I/AAAAAAAAcMc/DuPFgc58JoghLIBQ1qgd04NLjEo0ZqbNQCK4BGAYYCw/s640/0HQWnSuhtq.jpeg)
如果實在僵硬
那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧!
![只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體) 只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體)](https://3.bp.blogspot.com/-c45SvS_ktp8/Wdt8tFktttI/AAAAAAAAcMk/AKMymbmjE4YadR3gSnvFJNIkmePKD1gNwCK4BGAYYCw/s640/0HQWnSerXv.jpeg)
跟著我左右右手一個慢動作,嘿~
右手左手慢動作重播
![只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體) 只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體)](https://4.bp.blogspot.com/-ZFPV5qZHGko/Wdt8ukXQuTI/AAAAAAAAcMs/TkCG5sZvKls39ciAh0OLt5OozP2unyjrACK4BGAYYCw/s640/0HQWnSCCiP.gif)
感覺自己微微有些身輕如燕了?
來!我們最後一次舒展一下筋骨
等待高難度動作的降臨~
![只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體) 只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體)](https://2.bp.blogspot.com/-XGxsnV6KtC0/Wdt8u7kpgSI/AAAAAAAAcM0/eaL0uhNh_FQ8Lvtx2Ey9E1LD3g5BacpEACK4BGAYYCw/s640/0HQWnSSKgD.jpeg)
誰說在辦公室不能做運動的
這不就來了嗎
![只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體) 只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體)](https://4.bp.blogspot.com/-jpjF4VdnT5M/Wdt8xYHJttI/AAAAAAAAcM8/2QxatIxnWbkPFW9xuMJ5TcuzAsHE6mu0ACK4BGAYYCw/s640/0HQWnSwR3c.gif)
把自己想像成一個時鐘
一圈...一圈...一圈...一圈...
![只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體) 只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體)](https://4.bp.blogspot.com/-YcKW2_G4UJw/Wdt8xztvFxI/AAAAAAAAcNE/1pBW6R-M1d84s58j36f4p4paTMUq5c0TgCK4BGAYYCw/s1600/0HQWnSmrN9.gif)
累了?
那就把自己變成一本書吧!
快合上!
![只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體) 只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!(拯救僵硬的身體)](https://3.bp.blogspot.com/-jLtPj6y-M7Y/Wdt8yW08IEI/AAAAAAAAcNM/5bY6gXCTM1MAkMZda5ZFKY9eDUNEm-SPwCK4BGAYYCw/s1600/0HQWnSnQfW.gif)
看完了?那就趕緊動起來吧
這麼簡單好學的動作趕緊來做吧
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文章來源:每日一堂營養課
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